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《萨满》女主角纳利亚Narilya!同款腹肌、仙女手臂这样练!
发布日期:2021-09-09 19:03   来源:未知   阅读:

  由泰韩两国合作的恐怖电影 电影中有许多被附身的吓人画面,也有大胆的情节。不过电影外, 21岁的Narilya不仅仙气十足,姣好的身材也成了网友的讨论重点。纤细零赘肉的手臂、性感的腰窝与腹肌...简直美到逆天!来看看如何拥有纳利亚的同款手臂与腹肌!

  由《鬼影》泰国鬼才导演班庄比辛达拿刚执导,《哭声》导演罗泓轸监制,泰韩两国恐怖大师联手打造打造的《萨满》,两次送审都被列为限制级作品!8月25日在台湾上映至今已缔造3000万以上的票房佳绩!

  在电影中,饰演女主角「敏」的泰国演员 在剧中为了将角色做到最好的诠释,Narilya需要增重又减重,她说:「在电影拍摄前期,我增重了4到5公斤,进入后半拍摄作业时,我减了大概10公斤。」

  私底下的Narilya,颠覆在电影中的恐怖形象,其实是个超级美少女!身高不高,但却拥有超好的比例!极具个人风格的穿搭也造成网友讨论的话题!

  Narilya的照片不难看出她纤细的身材。尤其穿着细肩带的时候,手臂没有一丝赘肉,天下与天空免费资料香港天空资料免费大全天下天空i彩票与你同行d35cc天空彩与你同行tk559cc天空彩与你同行六合天空与你同行也一点副乳都没有,让人不禁好奇Narilya平时的运动习惯才能维持这么好的体态。

  Narilya也有在社群上分享运动的花絮,以下就来看看她的健身菜单,以及如何练出与她同款的仙女手臂、性感腰窝!

  滑轮运动主要针对手臂肌肉的训练,能够有效消除赘肉。前后脚的站姿可以增加下半身的稳定度,也能正确使用腹部核心来锻炼上半身。

  Narilya也会做一些不需要器材的简单训练,像是平板撑的变化。一般面向下的平板撑可以训练腹部的核心肌群,而侧面的训练可以更有效的训练到腰间的肌肉。除了侧面的赘肉会变紧实之外,更能训练脊柱旋转时的稳定度。

  侧卧抬腿看起来是练侧腹肌,不过在正确的训练动作下,其实可以训练到腰部、臀部、髋部和整条腿的肌肉发力协调。也可以说是下半身燃脂增肌的好方法。澳门最快开奖现场结果